Duelo

Lo que puedes estar sintiendo

El duelo es una emoción que se genera por una pérdida. Puede ser que hayas perdido a un ser querido durante la pandemia de COVID-19 o que estés sintiendo que has perdido el tipo de vida que tuviste alguna vez.

Las personas en duelo pueden sentir emociones complicadas, como sentimientos de impotencia, desesperanza, enfado, tristeza, insensibilidad o confusión. Puedes notar cambios en tu apetito, estado de ánimo, nivel de energía o hábitos de sueño

Lo que puedes hacer

Busca consuelo y apóyate en personas de tu confianza durante estos tiempos difíciles.

• Habla con amigos, familiares o personas de confianza.
• Encuentra grupos de apoyo en línea para el duelo.
• Busca el apoyo de tu comunidad religiosa.

Crea una rutina.

Seguir una rutina puede ayudarte a mantener un sentido del orden y un propósito, y también a concentrarte en cosas que puedes controlar. Intenta mantener un horario regular de sueño y una alimentación sana.

Considera formas de honrar a tus seres queridos. 

Toma pequeños pasos para recordar y celebrar su vida de acuerdo con tu religión o tus tradiciones culturales. Puedes hacer lo siguiente: 

• Participar en una ceremonia de celebración de vida, ya sea en línea a través de una tableta, computador o teléfono celular, o en persona, guardando la debida distancia personal.  
• Hacer un álbum fotográfico de recuerdos o participar en otra tradición que consideres adecuada. 
• Diseñar una página de dedicación en línea para honrar la vida de tu ser querido. 

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el duelo o si no lo puedes controlar. 

• Habla con tu médico sobre cómo te sientes. 
• Encuentra servicios de salud mental: Mental Health America